как контролировать эмоции

Учимся контролировать свои эмоции

Способность контролировать эмоции в современном мире подобно навыку, который стоит день за днём развивать и улучшать. Человека, умеющего контролировать свое эмоциональное состояние можно называть сильным и уверенным в себе. Он не поддается влиянию окружающих его людей или различных ситуаций. Человек всегда остаётся спокойными и хладнокровным при любых ситуациях.

Способность контролировать эмоции заключается в том, что бы не дать пагубным мыслям залезть к себе в голову. Как известно, если пустить в голову плохие мысли, то человек может перестать контролировать себя и свои действия. Любая ситуация, будь то ссора с любимым человеком или плохая погода могут сбить человека с правильного настроя. Важно уметь не поддаваться этим эмоции и сохранять здравый ум.

Практически каждый успешный человек умеет контролировать свои эмоции, ведь это важно в учебе, карьере или бизнесе. Например, лидер какой-либо крупной компании должен уметь управлять своими эмоциями, а также вовремя их подавлять. В то же время он должен уметь распознавать эмоции своих сотрудников и уметь помочь им справиться с напряжением. Его сотрудники должны видеть, что их руководитель уметь контролировать свои эмоции и всегда уверен в себе.

Умение следить за своими эмоциями также важно для человека, не занимающему высокой должности. В обычной повседневной жизни происходит много ситуаций, которые могут сбить с толку. Например, пробка по дороге на работу. Казалось бы, вот плохая ситуация и как тут сдерживать свои эмоции. Но, всегда нужно искать свои положительные стороны в этом. Например, позвонить старому другу, с которым давно не виделись и пообщаться.
Навык контроля эмоций не приобретается за один день, для этого придется приложить много усилий.

как контролировать эмоции
Вот несколько советов, которые помогут человеку контролировать эмоции

1. Постоянное самовнушение положительного настроя
Благодаря самовнушению, человек способен быстро преодолеть гнев, волнение и тревогу. За счет того, что он постоянно будет проговаривать про себя фразу: «Все под контролем, никакая ситуация не сможет сбить меня с моего пути». Если человек сможет переубедить свой мозг и правильно настроить свои мысли, то самовнушение может помочь. Даже в том случае, когда ситуация выходит из-под контроля. Самовнушение – это что-то наподобие оболочки, которая защищает человека от разных плохих ситуаций.

2. Правило 5 секунд
Как только возникает негативная ситуация, у человека есть 5 секунд на то, чтобы взять под контроль свои эмоции. Понять и осознать, что никакая ситуация не сможет вывести его из-под контроля. Если происходит что-то неожиданное, что может вызвать негатив или волнение, то сначала стоит успокоиться. А потом просчитайте от пяти до одного и продумать, как можно решить ту или иную проблему.

3. Всегда иметь больше одного плана
Человек всегда должен знать, что есть множество путей к достижению своей цели. Неважно, как сложится день, у вас всегда должен быть запасной план. Любой день может испортить плохая погода, либо еще какая-нибудь негативная ситуация, на которую человек не должен обращать внимание. Он должен концентрировать свое внимание на том, как достичь максимальной продуктивности за день.

4. Дыхательные упражнения
Как отмечают психологи, научившись контролировать свое дыхание, человек легко может преодолеть волнение и тревогу. Глубокое дыхание дает возможность успокоиться, и привести свои мысли в порядок. А так же насытить организм кислородам, который позволит активизировать жизненные силы.
Когда возникает непредвиденная ситуация, которая может вызвать тревогу, стоит сразу же вспомнить про дыхание и сфокусироваться на нем. Хватает менее 3 минут, чтобы успокоить весь организм.

Стоит добавить, что, научившись контролировать свои эмоции, человек моментально становится привлекательным для других людей. Он выглядит более харизматично, а также без проблем может контролировать любую ситуацию, в которую попадает.

Понравилась наша статья? Поделитесь с друзьями:

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Top