определение прокрастинация

Прокрастинация. Как обнаружить и обезвредить

Сегодня прокрастинация является одним из самых популярных пороков среди людей. В чем его суть? В желание отложить на неопределенный срок выполнение какой-то задачи. «Я не хочу думать об этом сейчас. Я подумаю об этом завтра». Книгоманы тут же вспомнят, как часто героиня романа «Унесенные ветром» Скарлет О’Хара повторяла эту фразу на протяжении жизни. Эта мысль все чаще посещает голову и современного человека.

Поначалу кажется, что ничего страшного в желание сделать что-то потом нет. Однако со временем, это может вылиться в серьезную проблему. У человека может накопиться куча дел (обязательства, долги, хвосты по работе). В результате человек будет чувствовать себя загнанным в угол и окруженным проблемами. Часто прокрастинаторы заканчивают тем, что срывают сроки выполнение заказа, влезают в долги либо увеличивают их, теряют клиентов, а кто-то может и вовсе лишиться любимой работы.

Начало прокрастинации

У прокрастинации всегда имеется причина для возникновения. Не стоит сразу называть себя лентяем и вешать этот обидный ярлык. Необходимо проанализировать прошлое и настоящее, чтобы установить причину бездействия.

1. Низкий запас энергии
Многим людям хочется выполнить отдельные поручения попозже только потому, что у них уже не хватает сил. Физических или моральных. Запасы энергии на исходе. Организм работает в режиме энергосбережения, сохраняя продуктивность на более важные дела.
В этом случае человеку необходимо просто отдохнуть, чтобы восстановить силы. Часы в Интернете и пустая болтовня по телефону не подойдут. А вот прогулка по парку, просмотр хорошего фильма – отличный вариант. Главное – полностью абстрагироваться от накопившихся дел и максимально зарядить внутреннюю батарею.

2. Боязнь сделать первый шаг
Некоторые люди попросту боятся приступать к выполнению работы, так как не знают, с чего начать. Им страшно допустить ошибку и опозориться перед коллегами или руководством. Ситуация сложнее, когда необходимо принять участие в масштабном проекте. Его придется, в любом случае, довести до конца. А это означает большую ответственность. Соответственно, возрастает и чувство страха. Главное, сделать первый шаг. Второй будет делать намного проще.

определение прокрастинация

3. Саботаж внутреннего ребенка
Речь идет о ситуациях, когда в ответственный момент включается «ребенок». Как известно, детей сложно уговорить сделать то, что им не хочется или не нравится. Они будут изворачиваться, просить конфету, пойти в зоопарк. Да что угодно, лишь бы не выполнять просьбу. Точно так же и с внутренним ребенком каждого человека. Выход прост – договориться с ним. Человеку необходимо пообещать самому себе хорошее вознаграждение за выполнение определенной работы.

4. Конфликт задачи с ценностями
Порой случается так, что перед предстоящим делом, человека воротит в прямом смысле слова. Тошнота, боли в животе, головные боли. Такие психосоматические симптомы сигнализируют о серьезном внутреннем конфликте. Когда организм так сильно сопротивляется, значит, будущие задания противоречат моральным ценностям или жизненным принципам.

В любом случае, не стоит считать прокрастинации серьезным недостатком. В первую очередь, это сигнал о сбое в организме. Главное, вовремя обнаружить проблему, признать ее и принять активные меры для исправления ситуации.

Понравилась наша статья? Поделитесь с друзьями:

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Top