истощение нервной системы симптомы и лечение

Нервное истощение — причины, симптомы, лечение

Нервное истощение — это состояние, при котором наш организм под влиянием длительного стресса характеризуется чрезмерным возбуждением, в том числе и в бытовых ситуациях. В краткосрочных ситуациях такое состояние организма не вредно, и организм стимулирует нас к большей активности. В долгосрочной перспективе истощение нервной системы существенно снижает качество нашей жизни и просто вредно, а то и опасно для организма.

Нервное истощение — причины

Кортизол, гормон надпочечников, является непосредственной причиной возбуждения организма в периоды сильного напряжения. Это естественная и правильная реакция организма на уникальные вызовы, и в то же время совершенно безвредная, если только она не возникает постоянно. Когда это происходит на постоянной основе, можно говорить о нервном истощении.

Причиной истощения является стресс, но каждый из нас переживает его по-своему. Некоторые люди испытывают выгорание после нескольких неудач, в то время как у других нервное истощение развивается только после года стрессовых ситуаций. Третьи вообще их не почувствуют. На восприятие нервного истощения также могут влиять гормональные причины – гипертиреоз, а также вредные привычки – особенно алкогольная зависимость и депрессия.

Как проявляется нервное истощение?

Симптомы сильно различаются и могут различаться по интенсивности. К основным симптомам относятся чувство усталости и нервозность, переходящая в гиперактивность. Возбуждение, учащенное сердцебиение и сопутствующее временное затруднение дыхания являются признаками нервного возбуждения, которое должно вызывать тревогу, если оно происходит часто. Это означает, что гормон надпочечников постоянно вырабатывается в больших количествах. При этом организм подвергается значительному напряжению, следствием чего являются головная боль, артериальная гипертензия.

Крайними, но распространенными симптомами нервного истощения являются периодические состояния тревоги и даже психические расстройства, особенно депрессия. Однако нервное истощение влияет на тело в равной степени. Помимо головной боли и повышенного давления, также часто заметны желудочные недуги в виде синдрома раздраженного кишечника.

истощение нервной системы симптомы и лечение

Усталость организма и проблемы со сном

У многих людей, борющихся с нервными истощениями, наблюдаются значительные колебания уровня гормона надпочечников в крови, что неблагоприятно как при высоких, так и при низких концентрациях. Низкий уровень в течение дня означает слабость, отсутствие мотивации, трудности с концентрацией внимания и нехватку энергии для выполнения повседневных обязанностей. С другой стороны, высокие уровни приводят к чрезмерной стимуляции, что напрямую приводит к проблемам со сном, лишая тело возможности отдыхать.

В настоящее время проблемы со сном являются одними из наиболее важных симптомов нервного истощения. Людям, которые имеют проблемы с засыпанием или жалуются на короткую продолжительность и плохое качество сна, характерна чрезмерная нервозность. Плохой сон ограничивает способность организма правильно восстанавливаться ночью, и утром мы просыпаемся уставшими. Следствием такого утомления является повышенная чувствительность к внешним раздражителям, в том числе к шуму. Нервозность проявляется и во вполне обыденных ситуациях, таких как долгое ожидание в очереди на кассе или в городских пробках.

истощение нервной системы симптомы и лечение

Натуральные средства

Большинство людей, страдающих нервным истощением, не могут исключить из своей жизни вызывающие его стрессовые ситуации. Поэтому стоит попытаться найти в жизни ценный баланс между обязанностями и расслабляющими удовольствиями. Физическая активность может значительно улучшить ваше настроение, что не означает, что вам нужно серьезно заниматься спортом на профессиональном уровне. Регулярная езда на велосипеде, бег трусцой и даже расслабляющая прогулка по живописным окрестностям — это все, что вам нужно. Также может помочь правильная диета, особенно ограничение употребления кофеина, алкоголя и сахара, которые усугубляют симптомы истощения. Иногда даже небольшое, но систематическое и постоянное изменение образа жизни приводит к значительным результатам.

Есть ли эффективное лекарство от нервного истощения?

Хотя лучшим средством является правильная регенерация тела и улучшение психического комфорта за счет устранения вредных раздражителей, существуют препараты, которые способны поддержать тело и разум в трудные времена. Многие из них, в том числе на основе натуральных трав с успокаивающим эффектом, можно использовать временно или регулярно. Витамины группы В также играют важную роль в правильном функционировании организма.

Если ваших усилий по расслаблению и лекарствам недостаточно, чтобы помочь себе при длительном истощение нервной системы, вам следует обратиться к врачу. Психическое истощение – это состояние, к которому нельзя относиться легкомысленно не только из-за собственного психологического комфорта и отношений с близкими, но и из-за его последствий для здоровья, в том числе и в физическом аспекте!

Понравилась наша статья? Поделитесь с друзьями:

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Top