как бороться с социофобией

Как бороться с социофобией

Социофобия это достаточно неприятное явление. Для многих людей стеснительность становится серьезным препятствием при знакомстве с человеком, важным выступлением или отдыхом в большой компании. Есть и такие, для кого все эти мероприятия являются самым настоящим страхом, а этот страх и называют социофобией.

Что такое социофобия

Социофобия это та же самая тревожность, боязнь оказаться в центре компании или привлечь к себе внимание других. Человеку будет гораздо легче остаться дома, нежели выйти на улицу. Нередко такие люди предпочитают удалённый вид заработка, и ненавидят живое человеческое общение. Человек начинает бояться. На публике у него дрожать руки или ноги, может краснеть лицо. От волнения человека может даже тошнить, бросать в жар или холод. К счастью, с данной проблемой вполне можно бороться, и далеко не всегда это так трудно, как кажется.

Как бороться с социофобией?

Стоит создать график действий и поведения. Человек должен в одно время есть, ложиться спать и просыпаться. Ему необходимы прогулки, но вместе с тем, они не должны быть слишком длительными и превращаться в пытку. Иногда, лучше погулять 10 минут, но с удовольствием, чем 30 минут испытывая дискомфорт и стресс от большого количества людей вокруг. У человека должен быть удобный график жизни, и еще оставалось время для себя. Многие социофобы подвержены формированию депрессии, и им просто необходимо что-то, что будет отдалять их от подобных моментов.

как бороться с социофобией

Социофобам всё же нельзя закрываться в себе или прятаться дома. Важно найти себе групповые занятия, где люди будут преимущественно одни и те же. Можно выбрать и спорт, но всё же лучше выбирать то увлечение, которое подразумевает наличие командной работы, учит слаженно работать в коллективе и привыкать к окружающим людям. Важно чтобы занятие нравилось, и хотелось бы стать частью этого проекта.

Социофобы должны найти такое занятие в своей жизни, которое принесёт пользу обществу и поможет добиться признания. Многим людям страдающим социофобией очень важно быть признанными в той или иной сфере. Поэтому нужно найти то занятие, которое могло бы вдохновить, порадовать или приятно удивить людей вокруг. Когда социофоб чувствует свою значимость в обществе, ему становится гораздо проще переносить происходящую ситуацию. Он может расслабиться и перестаёт быть агрессивным и вспыльчивым.

Когда человеку становится лучше он адаптируется в обществе и ближе знакомится с окружающим миром. И вот тогда приходит время задуматься о дополнительном общении с людьми. Это может быть поиск новых друзей и знакомых, случайные разговоры в общественных местах или выстраивание хороших отношений со своими близкими и родными. Это поможет лучше их узнать, научиться доверять им, и только после этого уже переходить к знакомствам с другими людьми.

Важно чувствовать свою значимость, даже если другие её не видят. Записывание своих достижений это не только возможность продемонстрировать их себе, но и что бы стать увереннее в своих силах. Можно так же создать и начать вести свой канал в Ютубе, где есть возможность рассказывать свои истории, и делиться впечатлениями о какой-то ситуации в жизни. Вполне возможно, что это даже наберёт огромную аудиторию, и возвысит вас в глазах других людей.

Самое главное, это не бояться социофобии, а научиться жить в гармонии с ней.

Понравилась наша статья? Поделитесь с друзьями:

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Top