синдром самозванца как избавиться

Что такое синдром самозванца и как от него избавиться

Синдром самозванца – это такое психологическое состояние, при котором человек не может признавать свои достижения, как результат собственных усилий и способностей.

Основная причина возникновения этого синдрома – перфекционизм. Люди, всегда и во всем стремящиеся к совершенству, чересчур критичны и требовательны к себе. Им всегда кажется, что можно и нужно быть лучшим во всем. Отсюда и неспособность адекватно оценивать свои успехи, победы, достижения.

Психологи выделяют 6 основных признаков синдрома самозванца:
1. Человеку трудно принимать похвалу за свой труд.
2. Он считает, что все его успехи – не более, чем случайность.
3. Его ужасают даже малейшие мысли об ошибках, промахах, провалах.
4. Он всегда чувствует себя неуверенно.
5. Боится разоблачения своей некомпетентности (чаще всего выдуманной).
6. Его не покидает ощущение, что он не достоин того, что с ним происходит. Особенно, если события радостные, позитивные.
Не смотря на кажущуюся несерьезность этого явления, людям с синдромом самозванца приходится очень несладко. Изо дня в день их терзают сомнения и неуверенность в себе и своих силах.

синдром самозванца как избавиться

Как избавиться от синдрома самозванца?

Сделать это можно двумя способами: 1) обратиться к психологу; 2) справиться самостоятельно. Разумнее всего сначала попробовать второй вариант и пройти 6 несложных этапов.

1. Разрешить себе проживать все эмоции. Перестать прятаться от них. Важно понять, что даже такие негативные проявления, как страх, неуверенность, стыд – нормальны и естественны.

2. Начать заниматься спортом. Ведь физическая активность укрепляет не только тело и здоровье, но и дух.

3. Вспомнить о всех своих достижениях и адекватно их оценить. Это поможет осознать ценность личностных качеств и способностей.

4. Научиться принимать комплименты. По большому счету, похвала – это не только приятные слова, но и определенная оценка со стороны. Даже лесть иногда бывает полезной.

5. Запретить себе останавливаться. Нужно всегда продолжать двигаться вперед. Каждый, пусть и маленький шаг – это сильное оружие в борьбе с синдромом.

6. Стать добрее к себе. Перестать считать себя мошенником. В конце концов, все, что достигнуто — не украдено, а создано своими собственными силами. Ни один самозванец не стал бы так упрямо идти к своей цели.

К сожалению, не всегда собственных усилий хватает на то, чтобы полностью избавиться от синдрома самозванца. Но даже в таком случае не стоит бросать попытки. Нужно всего лишь сделать следующий шаг – обратиться к психологу. И тогда вероятность успешного решения проблемы стократно возрастет.

Понравилась наша статья? Поделитесь с друзьями:

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Top